Get ready to run
Hey du, ja, genau du!
Wenn du auch schon länger gedacht hast, „Laufen wäre toll, aber…“ , dann ist unser Online-Laufprogramm genau das Richtige für dich. Gerade ab einem gewissen Alter und vielleicht nach einer, zwei oder drei Schwangerschaften, fällt es oft nicht mehr ganz so leicht, das Gewicht zu halten oder sich richtig wohl im eigenen Körper zu fühlen. Genau hier setzt unser Programm an – ganz ohne Druck und ohne strenge Diäten, sondern Schritt für Schritt zu mehr Fitness, Energie und Leichtigkeit.
In 66 Tagen vom Sofa zur Läuferin – das schaffen wir zusammen!
Mein Mann Gerald, der seit über 20 Jahren Hobbysportlerinnen und auch Profis betreut, hat auf meinen Wunsch hin dieses Programm entwickelt.
Ich werde dich persönlich betreuen und dir mit Rat und Tat zur Seite stehen.
In 66 Tagen zur Läuferin – mit Freude an der Bewegung und genau in deinem Tempo. Gemeinsam entdecken wir die sportliche Seite in dir und sorgen dafür, dass du dich rundum wohlfühlst.
Bist du bereit, deine Komfortzone zu verlassen und neu durchzustarten? Ich freue mich darauf, dich auf dieser Reise zu unterstützen!

Wie kann ich starten?
Das Beste: Der Einstieg ist ganz einfach! Über den Anmeldebutton gelangst du direkt zu Eversports, wo du dich für das Programm anmelden kannst. Dort findest du auch zwei kostenlose Videos, die dir einen ersten Einblick geben, was dich erwartet.
Nach deiner Anmeldung erhältst du sofort Zugang zu allen Videos des Basisprogramms – perfekt für einen direkten Start, ganz nach deinem Tempo. Wir empfehlen dir, die Videos Schritt für Schritt durchzugehen, damit du dich optimal weiterentwickelst.
Falls du Fragen hast, findest du weiter unten auch noch die häufigsten Fragen ausführlich beantwortet. Sollte deine Frage noch immer nicht beantwortet sein, stehe ich dir jederzeit zur Verfügung!
Nutze einfach das Kontaktformular auf meiner Website.

Häufig gestellte Fragen & Antworten
Wie lange habe ich Zugang zu den Videos und dem Programm?
Du hast zunächst einen unbegrenzten Zugang zu allen Videos und dem Programm für ein Jahr. Dies ermöglicht dir, in deinem eigenen Tempo zu trainieren und die Inhalte immer wieder zu wiederholen.
Kann ich die Videos auch mehrfach ansehen, wenn ich einen Schritt wiederholen möchte?
Ja, absolut! Du kannst dir die Videos so oft anschauen, wie du möchtest. Wenn du einen bestimmten Schritt wiederholen oder dir etwas genauer ansehen willst, nimm dir einfach die Zeit, die du brauchst. Das Programm ist flexibel, damit du in deinem eigenen Tempo lernen und trainieren kannst!
Ist es möglich, mich mit anderen Teilnehmerinnen auszutauschen, z. B. über eine Gruppe oder ein Forum?
Ja, es gibt eine „Get Ready to Run“-WhatsApp-Gruppe, die du freiwillig nutzen kannst. In dieser Gruppe hast du die Möglichkeit, dich mit anderen Teilnehmerinnen auszutauschen, Erfahrungen zu teilen und dich gegenseitig zu motivieren. So kannst du Teil einer unterstützenden Community werden, die dich auf deinem Weg zur Läuferin begleitet!
Wie oft sollte ich pro Woche trainieren, um optimale Ergebnisse zu erzielen?
Um optimale Ergebnisse zu erzielen, solltest du dich an den genauen Trainingsplan des Programms halten. Dieser umfasst ca. 4-5 unterschiedliche Trainingseinheiten pro Woche, die sowohl Lauftraining als auch Kraft- und Mobility-Training beinhalten. Es ist wichtig, auch die eingeplanten Ruhetage einzuhalten, damit dein Körper die notwendige Erholung bekommt. Durch diese strukturierte Herangehensweise kannst du deine Fitness und Ausdauer effektiv steigern!
Was mache ich, wenn ich eine Woche pausieren muss – kann ich danach einfach weitermachen?
Nach einer Woche Pause, auf jeden Fall. Wenn du dich nicht fit fühlt für ein paar Trainingseinheiten einen Gang zurückschalten und dann wieder voll einsteigen.
Wie merke ich, ob ich Fortschritte mache? Gibt es bestimmte Ziele, die ich erreichen sollte?
Ein Fortschritt zeigt sich oft ganz von selbst: Wenn du das Programm mit der Zeit ohne große Anstrengung bewältigen kannst, ist das schon ein tolles Zeichen, dass deine Fitness wächst! Auch kleine Dinge wie weniger Atemlosigkeit beim Laufen, gesteigerte Ausdauer oder einfach das Gefühl, dass dir die Bewegung leichter fällt, sind wertvolle Fortschritte.
Denken Sie daran: Dein individuelles Tempo zählt! Es gibt keine festen Ziele, die du erreichen musst – das Programm ist so gestaltet, dass du auf deine Kunst und Weise stärker wirst und dein Wohlbefinden Schritt für Schritt wächst.
Wie kann ich das Programm mit meinem Alltag und meinen anderen Verpflichtungen am besten kombinieren?
Was passiert, wenn ich Schmerzen oder Unwohlsein beim Laufen verspüre?
Sollten Sie beim Laufen Schmerzen verspüren, ist es am besten, das Training zunächst zu pausieren. Gönn deinem Körper eine kurze Auszeit und nimm das Training erst wieder auf, wenn du dich schmerzfrei fühlst. Wenn die Schmerzen jedoch nach der Pause immer noch auftreten oder anhalten, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, um sicherzustellen, dass alles in Ordnung ist. Dein Wohlbefinden steht an erster Stelle – hör auf deinen Körper!
Welche Ausrüstung brauche ich? Gibt es bestimmte Laufschuhe, die du empfehlen würdest?
Dazu findest du Information in Video#
Kann ich das Programm auch mit anderen Sportarten kombinieren, z. B. Yoga oder Krafttraining?
Krafttraining ist bereits im Programm enthalten, um deine Muskulatur zu stärken und dein Lauftraining zu unterstützen. Yoga kann eine großartige Ergänzung sein, da es so vielseitig ist. Finde einfach heraus, was deinem Körper gut tut und welche Kombination dir am besten gefällt. Höre auf dein Gefühl und integriere die Sportarten, die dir Freude bereiten und dich nicht überfordern!
Wie sieht der zusätzliche Laktattest aus? Hilft er mir, wenn ich das Programm schon gestartet habe?
Es ist wichtig zu beachten, dass ein Laktattest erst nach Abschluss des Programms sinnvoll ist. So kannst du gezielt an deinen nächsten Zielen arbeiten. Der Test hilft dir, die erlernten Fähigkeiten optimal zu nutzen und dein Training weiter zu optimieren!
Wird es nach Abschluss des Programms eine Möglichkeit geben, weiter dran zu bleiben oder ein Aufbauprogramm zu machen?
Ja, wir empfehlen, nach Abschluss des Programms einen Laktattest durchzuführen. Dieser Test gibt dir wertvolle Einblicke und hilft dir, gezielt an deinen nächsten Zielen zu arbeiten. So kannst du die erlernten Fähigkeiten optimal nutzen und dein Training weiter optimieren. Zudem werden wir Möglichkeiten anbieten, wie du deine Laufreise fortsetzen kannst, sei es durch fortgeschrittene Programme oder weitere Trainingspläne, um weiterhin fit und motiviert zu bleiben!
